Чим корисний фастфуд, – розповіли дієтологи
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Експерти з правильного харчування розповіли, коли фастфуд буде корисним і не позначиться на вашій талії, а також назвали спосіб приготування правильного бутерброду, передає Народна правда.
Фахівці одноголосно стверджують, що людина на день повинна їсти не менше трьох разів, не пропускати прийоми їжі і обов’язково починати з сніданку. При цьому якщо людина витрачає багато енергії і відчуває почуття голоду, можна влаштувати кілька перекусів.
В свою чергу збалансований обід з овочами, злаками і білками допоможе продуктивно працювати і не переїсти під час вечері. Якщо немає часу на повноцінний обід, то потрібно захопити з собою їжу для перекусу. Для цієї мети добре підійдуть кисломолочні продукти без цукру, несолодкі овочі і фрукти.
А от лікар-дієтолог Сергій Обложко не відкидає можливість перекусів фастфудами: в ритмі великого міста можна не гидувати ресторанами швидкого харчування і знаходити корисне для себе — наприклад, курячі «запчастини» або овочевий салат. Також медик пропонує звернути увагу на шаурму, в якій з точки зору правильного харчування є все необхідне організму — куряче м’ясо, овочі і некалорійні соуси. При купівлі шаурми він радить просити не додавати в неї масло і не їсти кінчики, де тісто перекручено в кілька разів.
Також лікар назвав рецепт правильного бутерброда для контролю ваги: це висівковий хліб, м’який сир замість масла, шматок буженини або курки і болгарський перець.
Важливо стежити не тільки за їжею, але і за напоями в раціоні, нагадують дієтологи. Вони радять завжди мати при собі пляшку води, особливо в спеку, щоб не допустити зневоднення організму. Крім цього відмінно підійдуть зелений, неміцний чорний і трав’яний чай можна пити чай і каву без цукру.
При цьому лікарі підкреслюють, що головне — спалювати більше калорій, ніж споживаєш. Тому тим, хто веде активний спосіб життя і займається спортом, навряд чи доведеться стежити за зайвими кілограмами.
Нагадаємо, вчені назвали вікторіанську “дієту для бідних” найефективнішою для людей, які прагнуть розпрощатися із зайвими кілограмами. Натуральні продукти, за словами фахівців, будуть максимально корисні для організму через вміст в своєму складі необхідних вітамінів і мікроелементів.
Раніше дієтологи розповіли про унікальний спосіб схуднення – сонячна дієта є одним з найприємніших способів позбутися зайвої ваги. Однак свою назву вона отримала не через сонце і засмагу – її називають “сонячною”, оскільки продукти, які включає дієта, — виключно жовтого і помаранчевого кольору.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
